健康虎の巻

糖尿病予防のポイント

糖尿病は加齢や日常の生活 習慣が誘因となって発病す るため、「生活習慣病」といわ れています。そして、糖尿病 の患者数は年々増え続けて います。糖尿病の発病には遺 伝的な素因が深く関係して いるため、親戚に糖尿病の人 がいる場合にはとくに注意 が必要で、さらに、誘因とし て、過食、運動不足、肥満、ス トレスが挙げられます。

糖尿病の予防

食べすぎ（糖の取りすぎ)

食べすぎとは、必要以上のカロリーを摂取することで、摂りすぎ た糖は中性脂肪に変えられ、肥満となり、さらに、インスリンの過 剰分泌を引き起こしてすい臓の疲弊を招きます。

運動不足

運動の必要性は、過剰に摂りすぎたエネルギーを消費させるこ とです。

ストレス

ストレスはいろいろな体の機能に影響します。ストレスによるヤケ 食いは肥満と高血糖の原因となり、ストレスホルモン(副腎皮質ホ ルモン、アドレナリン)は血糖値を上昇させます。

カルシウム不足

インスリンは血糖値に反応して分泌されますが、この時にカルシ ウムが必要です。カルシウムが足りないと、インスリンが十分に 分泌されません。

活性酸素

活性酸素は、インスリンを分泌する細胞を障害したり、糖尿病の 合併症を促進したりします。

更年期

更年期になると、血中のコレステロールが増加し、高血糖による 動脈硬化のリスクが高まります。

血行障害

血行障害により酸素や栄養素が運ばれにくくなると、エネルギー の消費が低下するとともに、細胞機能も低下します。

肥満と糖尿病

肥満は年々増加しています。肥満は糖尿病だけでな く、その他の生活習慣病の誘因にもなっています。 厚生労働省の調査では、肥満と糖尿病の関係が明ら かになりました。

年代別肥満者（ＢＭＩ≧２５）の割合1)

過去の肥満度と糖尿病の状況

(厚生労働省｢糖尿病実態調査｣1997年11月実施)
※肥満度＝(実測体重一標準体重)÷標準体重ｘｌＯＯ(％)
※標準体重＝(身長ｍ)×(身長ｍ)×２２

糖尿病とは

糖尿病は血液中のグルコース(ブドウ糖)の濃度が高 い状態が慢性化する病気です。主な原因として、すい臓 から分泌され、グルコースが筋肉などに使われるよう に働きかけるインスリンというホルモンの作用が鈍った り、十分に分泌されなくなることが挙げられます。糖尿 病を放っておくと、血管や神経が侵され、網膜症、神経 障害、腎症、動脈硬化など、様々な合併症がおこります。

糖尿病が引き起こすさまざまな合併症

糖尿病の人口

平成14年の厚生労働省の調査によると、医療機関で治 療を受けている糖尿病患者数は約220万人でした。とこ ろが、平成14年10月に行われた糖尿病実態調査では、糖 尿病患者数は約740万人と推定され、糖尿病であるこ とに気づかないでいる人や、あるいは気づいていても 治療をしないでいる人がいかに多いかということを示 しています。さらに、糖尿病の可能性を否定できない人 (いわゆる糖尿病予備群)を含めると、約1､620万人に 達すると報告されています。

糖尿病が強く疑われる人と可能性を否定できない人の年齢別階級割合

糖尿病の誘因と予防

糖尿病の発病には遺伝的な素因が深く関係している ため、親戚に糖尿病の人がいる場合にはとくに注意が 必要で、さらに、誘因として、過食、運動不足、肥満、ス トレスが挙げられます。従って、糖尿病の発病と進行 を予防するためには、これらの誘因を改善すること、 すなわち、バランスよく｢食べ｣、｢動き｣、｢くつろぐ｣ ことが大切です。

糖尿病予防の基本

●食事量と運動量がつりあっていること!



●緊張とリラックスの度合いがつり合っていること!